waga do

1:WIEK:18 lat 2:WAGA:80 kg 3:WZROST: 181 cm 4:WYMIARY: BICEPS:37 UDO:53 TALIA:85 5:STAZ NA SIŁOWNI:2 latka 6:DIEATA:mieszkam w internacie nie mam zbytnio wyboru :) ale nie jest tragiczna BIAŁKO:2.75g /kg WĘGLOWODANY:6g/kg TŁUSZCZE:? ILE I JAK PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:500g kreatyny,700g dextrose rok temu,w niedziele koniec radzieckiej mety :)branej [...]

Dysponuje wagą elektroniczną więc poważyłem łyżki stołowe: - łyżka stołowa taka z małą kopką podobną do pełnej łyżki cukru, z tym białkiem ma ok 15-16g - łyżka stołowa z wielką kopą tego białka, taką ze jeszcze normalnie sie białko na łyżce trzyma waży ok 30g Konsystencja tego białka sprawia że na łyżkę mieści się naprawde dużo tego białka jeśli [...]

[...] I z czystym sumieniem mogę powiedzieć że taki rozkład w tygodniu gwarantuje efekty i tu dodam co może nie zdziwić bez jakichkolwiek odżywek nawet witamin siła szła a waga w dół.Ale ten trening jest wyczerpujący więc trzeba reagowac na oznaki przetrenowania i jak trzeba to sobie odpuszczamy na parę dni. Jeśli ktoś będzie chciał sprobować [...]

Mój plan jest taki: Poniedziałek: Klatka piersiowa, plecy, przedramiona 1)Wyciskanie na ławce poziomej:12(rozgrzewka), 10, 8, 8, 6,4-6 2)Wyciskanie na ławce skośnej: 8,8,8,8,8 3)Rozpiętki na ławce poziomej: 10 10 10 10 10 4)Przenoszenie hantla nad głową:15 15 15 15 15 5(ewentualnie): Brama: 10 10 10 10 1.)Martwy ciąg: 12 10 10 8 6 2.)Podciąganie [...]

Hmmm... jestem ENDOMORFIKIEM. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Przybranie na masie i wyrobienie miesni) Staż (0) Aktywność fizyczna (od przyjscia ze szkoly do pojscia spac siedze przed komputerem)

1.WIEK: 23 2.WAGA: 98 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest ale doklanie nie licze duzo i zdrowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 podstawowe pierwszy: omnadren 1-10 250mg e7d drugi: metanabol 1-6 15mg ed trzeci: winstrol 1-6 15mg ed ale [...]

Według mnie podciąganie na drążku będzie dobre.Przez miesiąc przyzwyczajisz swe mięśnie do wysiłku bo przy podciąganiu pracuje cała góra oczywiście opuszczaj się do samego dołu,na początku rób jak możesz ale potem staraj się opuszczać jak najniżej.Poza tym pompki i przysiady oraz trening łydek ze swoją wagą.Mniej serii więcej powtórzeń.A po [...]

Generalnie to jestem mniej więcej na zerowym bilansie kalorycznym, bo chodzi mi głównie o poprawę jakości mięsa i siłę. Tak więc waga stoi w miejscu, ale jak już wielu stosujących pisało poprawa jakości zauważalna. Cały czas jakby lekka pompa, dobrze zarysowane żyły, ogólnie fajnie. Jeśli chodzi o siłę, to postępy porównywalne do dobrego cyklu [...]

mam 18,156cm wzrostu i ważę 45kg,gdyż jestem osobą niską,moja waga nie wygląda tak drastycznie,jak mogłoby się wydawać jednakże mimo to uważam,iż te 6-10kg przydałoby się.. Rozumiem,że opisane diety,odżywki itd mają swoje działanie ale to dobre dla tych,którym zależy jedynie na zwiększeniu masy mięśniowej niżeli na faktycznym zwiększeniu masy [...]

1.WIEK:26 2.WAGA: 88 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA jest BIALKO: 3g WEGLOWDANY: ok5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma1-12e7d,oma+meta,teraz meta1-42,3,4,3,2 i omka 10ty dydz. 8.TRENING: 4 dni tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego (fajnie [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA: 125 UDO: TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok.8.lat 6.DIETA bialkowo weglowodanowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:metanabol tesc,2:metanabol omnadraen,3:sustanon meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestosc i dobraj jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

.WIEK:23 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: duzo tunczyka i piersi z kury dokładnie nie wiem nie licze szczegółowo WEGLOWDANY: ryż, makaron, jaja, kasza TLUSZCZ: omega3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było tych cykli 8.TRENING: 4x w tyg [...]

KLATWA waga aktualnie 98kg zmasuje do 105 moze do wiecej i potne troche

Mineło 8 dni od kad zwiekszyłem na 25mg i waga pokazała 3,4 kg wiecej jeszcze sie zwarze dokładnie siła w seriach tez raczej idzie, zamowiłem 100 tab. eap i 12 tab. clomidu na odblok pociagne do konca na 25mg bedzie tak dobrze jak przez pierwsze 2 tyg nic nie czułem i w 3 zarzuciłem 25mg i do konca tak jechac ?? Moze nie czuje jakiejs wiekszej [...]

Witam jestem nowy. Mam kilka pytań. Dodam że ćwiczę 8 miesięcy w domu(ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, oczywiście hantle i sztanga). Diety nie mam ustalonej staram się jednak jeść głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary [...]

Mam pytanko jaka diete i jakie suple dorzucić do 12 Deki 20 Cido 100 metki?? na odblok mam 2 Clomidy i ! hcg 5000 jednostek. SUple to Vitaminy grupy B omega 3 inne witaminy i białko. Waga 125 Kg wzrost 195 staż koło 2 lat z przerwa. Co radzicie do tego??

[...] boję, a diety typu low carb zawsze mi służyły... A może zostawic jak jest? BTW 2,2/0,8/1,7? I tak się pobujac do marca. Napewno tak jak teraz jem jest OK, to znaczy waga gwałtownie nie spada, ale też nie rośnie, co mnie cieszy , bo po wszystkich głupiznach jakie wyprawiałam różnie mogło być To takie luźne przemyślenia w niedzielny [...]

[...] jest lepiej z wyjątkiem potreningowego i ostatniego :). Teraz widzę jednak, że się zatłuściłem przez ten czas i nie wiem co zrobić, kCal zwiększyłem nieznacznie, bo waga stała w miejscu. Myślę, że utrzymam kaloryczność na tym poziomie, a od następnego etapu zaczynam zrzucać. Moja genetyka to tez problem - raczej jestem ekto, bo [...]

[...] który kłuje się w dni treningu. Nie ważne czy to deca, propek, enan, a przeważnie to omka , zawsze kłuje się w te dni w których ćwiczy. Nie stosuje diety. W szczycie jego waga wynosiła 120kg przy jakiś 180cm wzrostu. Był za***iście zalany. Ja sam nie zdecydowałem się na SAA nie dlatego, ze boję się jakie to niesie za sobą skutki, ale dlatego [...]